我が家の長男たろうは赤ちゃんの時から便秘でした。
3歳の時に小児科で慢性的な便秘症と言われ、母とたろうの長い長い便秘との闘いが始まり。我が家には息子しかおらんはずやのに、トイレで出産のように踏ん張る息子に付き添う日々の幕開けです。
まずは病院で便秘の薬をもらおう
「こども 便秘」で検索するといろんな対策が出てきますよね。
母みんとは現役看護師で小児科の経験もあります。自分の知識といろいろな検索をして、たろうに合う便秘解消方法を探しました。自然な方法で～と思って食事内容を工夫したり、トイレに座って排便の習慣がつくように～などなど色々しましたが、慢性的な便秘症にはすぐ効きません！
私が思う一番最初にすると良いことは
病院で薬をもらってカチカチの便をやわらかくすること
くせになるような薬やお腹が痛くなる薬ではなくて、こどもでも大丈夫な薬を出してもらえます。
固い便がたまっている時に浣腸薬を使うと痛い思いをしてこどものトラウマになりかねません。固い便を出さない限りどんどん便を出しにくくなってしまいます。
薬を飲む以外でたろうが実践していた便秘対策
水分をしっかりとる
夏になると水分不足になりがちで、たろうは便秘が酷くなりやすかったです。口うるさく「飲み物飲んで！」を言い続けていました。
トイレに座る習慣をつける
便が出そうになると無意識で我慢する癖がいまでもあります。
1日１回は便をするつもりでトイレに座る！ これを毎日声掛けをして、自然と便が出やすくなるよう習慣づけました。
便が出たらカレンダーにシールを貼る
いつ出たのか、何日おきに出てるのか カレンダーを見ると一目で分かります
最近出てないかも…トイレ行ってくるわ！
たろうが自分から気付いてトイレへ行くようになりました。
こども目線で分かりやすい環境をつくる
自分で気付くことで自己管理ができるようになる
シールを貼る楽しさがある
腸活を意識した食事を続ける
便秘解消には腸内環境が大切です。『腸活』という言葉もメジャーになったので、ご存じの方も多いのではないでしょうか。
我が家ではヨーグルトと乳酸菌飲料を毎日飲んでます
納豆や味噌の発酵食品も意識していて、週に３～５回はメニューに入ります
ヤクルトを毎日飲んで便秘薬いらずになった
先輩ママから「ヤクルトは身体が強くなるからいいよ～」と言われました。
正直なところ・・・「ほんまかな？？」とあまり期待はせず。
ただ…ヨーグルトを毎日食べていてもあまり変化はなかったので、いろんな乳酸菌があるから違う食品を試してみるのもいいかも？…と思いヤクルトを始めました。
半信半疑でたろうにヤクルトを毎日飲ませて１カ月経ちました。
そうえいば便秘の薬飲んでへんけど、便出とるよな？？
…ほんまや！ちゃんと出てるわ
お薬手帳で確認すると、便の薬は３年３カ月ずっと飲んでいました。
今は乳酸菌飲料を毎日飲むようになり３年経ちます。
たろうも小学生になりカレンダーでのトイレ回数チェックをやめたので、たまに便秘気味になることがあるけど、以前のような頑固な便秘は一切なくなりました。
たろうが試した乳酸菌飲料を紹介
先ほどヤクルトで便秘が解消したとお話しました。ヤクルトにも配達限定の商品とスーパーで買える商品、他社の乳酸菌飲料と種類がたくさんありますが、その中でもたろうが試して味も気に入った商品をご紹介します。
ヤクルト４００LT
ヤクルト独自の乳酸菌シロタ株を１本８０ｍｌに４００億個含んでいる。通常のヤクルト(赤いパッケージ）に比べ、カロリーが３０％カットされ甘さ控えめ。
宅配限定商品で１本８０円
最初は２年間この商品を飲んでいました。
Newヤクルトカロリーハーフ
赤いパッケージのヤクルトに比べ、糖質・カロリーは５０％カット
乳酸菌シロタ株は１本65ｍｌに200億個含まれる
スーパー等で購入可能
65ml×10本 近隣スーパーで398円～457円 1本約39.8～45.7円
便秘薬を止めてから2年後、最初は宅配ヤクルトでしたがこちらに変えてみました。たろうのお腹の調子は変わらず良いです。
TOPVALUカルシウム入り乳酸菌飲料
イオン自社商品の乳酸菌飲料
65ml ×10本 税抜き178円 1本あたり17.8円
１本65mlで1/3日分のビタミンⅮと鉄分を配合 カルシウム35㎎ 鉄分3.2㎎ ビタミンⅮ2.4㎍
1本税込みで約20円とめっちゃ安いです。生協や近くのスーパーで売ってる安い商品やピルクルは美味しくないと言いますが、イオンは好きな味らしくこちらもよく購入しています。
ドン．キホーテ 生きて腸まで届く乳酸菌飲料
最近購入してみて、たろうじろうどちらからもOKが出た商品です。
L.ガゼイ菌を使用した乳酸菌飲料
65ml×10本 税抜き178円 1本あたり17.8円
商品ボトルに『クロレラ』と記載がありますが、時々印刷ミスで『クロレフ』になっています。
たろうとじろうはクロレフを見つけるのが楽しみになっています。
我が家は乳酸菌飲料との出会いで便秘が解決しました！
みなさんにも何か良い出会いがありますように。
今日も1日お疲れさまでした。
